Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2018
|
69,2 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
787 kcal
|
Fett: 32,23g | Prot: 60,32g | Kolh.: 63,68g.
Frukost: Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Annat: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. mer...
|
|
1918 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Aerobic - 15 minuter, Trappmaskin - 15 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
salmeronil 's vikthistorik
|