Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juni 2018
|
111,9 kg
Tappat hittills: 29,1 kg.
Kvarvarande: 21,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3307 kcal
|
Fett: 124,27g | Prot: 98,84g | Kolh.: 467,26g.
Frukost: Яичница, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Дымов Колбаса Докторская. Lunch: Сушки, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сметана, Борщ. Middag: Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Сосиска, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Хлеб Черный, Сушка, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры). mer...
|
|
3720 kcal
|
Träning:
Bastu - 10 minuter, бег 3527 - 25 minuter, бассей - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|