|
Так, начинаем снова отвешивать к 73 и это хорошо. Значит что всё-таки регулярное питание с дефицитом начинает работать. Среднее за неделю в норме, хотя бывали дни с перебором. Постараюсь постепенно всё-таки выйти на 1500-1600, а не 1600-1700. Сегодня уже месяц, как я тренируюсь дома с программой NTC, мне нравится!
|
73,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1809 kcal
|
Fett: 89,83g | Prot: 116,13g | Kolh.: 139,58g.
Frukost: Черешня, Гранола, Valio Жареный Сыр. Lunch: Чернослив в Шоколаде, Куриное Филе Вареное, Овощное Соте. Middag: Картофель Тушеный с Мясом, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Свитлогорье Творожные Палочки Глазированные . Snacks/Annat: Савушкин Продукт 101 Зерно Творог Зерненый 5%, Клубника, Коровка из Кореновки Пломбир Эскимо в Шоколадной Глазури, Омлет с Помидорами. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|