|
ОГ - 95
ОТ - 82
ОБ -107
|
72,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1297 kcal
|
Fett: 33,74g | Prot: 66,75g | Kolh.: 153,37g.
Frukost: Геркулес Овсяные Хлопья, Черника, Киви, Орехи Кешью, Агуша Йогурт Питьевой Яблоко-Груша. Lunch: Сладовянка Александровские Коровки Люкс на Сливках, 4 Сезона Овощная Смесь 8 Овощей, Гречка, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рафаэлло Конфета. Middag: Яйцо, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Избенка Молоко Цельное. Snacks/Annat: Яблоки Бабушки Смит, Mondoro Шампанское, Киржачский Молочный Завод Кефир 1%. mer...
|
|
1865 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|