Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juni 2018
|
87,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1736 kcal
|
Fett: 53,45g | Prot: 92,15g | Kolh.: 223,74g.
Frukost: Ideal Pan Integral Artesanal, Café, Sopraval Pechuga de Pavo Asada, Colun Mantequilla sin Sal. Lunch: Sopa de Arroz con Pollo, Manzanas Fuji, Tomates, Coliflor, Porotos Verdes, Asiento. Middag: OKF Aloe Vera King Sugar Free, Té Verde, Colun Yoghurt Light, Palta Hass, Arroz Blanco, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Snacks/Annat: Gatorade Manzana, McKay Triton, Ecovida Emparedados de Damasco. mer...
|
|
2646 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luis.ruz06 's vikthistorik
|