|
smalec 11,26% (-0.15) 😄😎
udo +1
bicek +1
lydka +0.5
przedramie +0.5
czysta masa! 😎😄
do szczytowej zyciowej masy suchej brakuje mi juz zaledwie 1.25kg.
ciekaw jestem czy idzie tak szybko bo na razie odbudowuje to co bylo czy jednak to plan treningowy i/lub dieta.. czy moze oba na raz.. sa tak zajebiste i bedzie dalej tak szlo 😄
tak czy inaczej kiedys tak szybko nie wychodzily mi powroty 😄
|
63,2 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2459 kcal
|
Fett: 147,79g | Prot: 152,07g | Kolh.: 73,56g.
Lunch: Sokołów Szynka Włoska, Zielone Oliwki, Zimbo Salami z Czerwoną Papryką, Serenada Ser Gouda, Biedronka Pieczarki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Cebule, Czerwona Papryka, Szczypiorek, Natka Pietruszki. Middag: Natka Pietruszki, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Smalec, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki. Snacks/Annat: Zwykłe Piwo, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). mer...
|
|
2731 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|