|
Итоги мая 🌷🧘🏼♀️🍴⚖️
• Месяц назад во мне щелкнул переключатель с режима «еда=жизнь; кто съест эту вкусняшку, если не я?; я студент и мне нужна глюкоза; да и в принципе мне комфортно в моем теле» на режим «было бы неплохо следить за питанием и смотреться лучше в летних вещах». И всё – не так уж сложно оказалось исключить из рациона то, что составляло его половину предыдущие полгода.
• Через пару недель решила сократить потребление углеводов до минимума. Также практически (не полностью) перестала есть глютен и молоко – чувствую себя прекрасно.
И вот сегодня, 1 июня, идет пятый день моего кето-питания. Боялась переходить на жирный рацион: согласитесь - психологически всё же стоит некий блок, особенно после трех недель омлетов из 2-3 белков, 0% творога и куриной грудки. Но за эти 4 дня, после воскресного срыва-«читмила» на карамельный попкорн, ушло еще 1,3 кг. (до этого вес в 58 кг стоял почти 2 недели!)
📍Так вот:
- 62,5 -> 56,7 за 31 день;
- с лица ушли воспаления и пятна, от которых не могла избавиться несколько месяцев (отсутствие сахара и молочки, думаю, сыграло значительную роль);
- с утра нет отечности. да и щечки уменьшились немного;
- поборола свою сахаро-углеводозависимость (разве что скучаю по кашам);
- нашла наконец время на тренировки и йогу.
Впереди еще почти месяц кето! Кажется, я нашла диету, которая действительно нравится моему организму 🥑🍳🥩🥗
|
56,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
930 kcal
|
Fett: 64,53g | Prot: 75,57g | Kolh.: 12,32g.
Frukost: Мирролла Рыбий Жир , Alti Сыр Бри, Роскар Яйцо , Петелинка Куриное Филе. Lunch: Мираторг Шницель Свиной, Авокадо Авокадо. Middag: Санта Бремор Семга Слабосоленая, Окей Печень Говяжья Жареная. mer...
|
|
1466 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Yoga - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,6 kg per vecka
|