|
bu alınan kalori 2500 diyor ne demek istiyor anlamadım. yakılan kalori 2300 falan diyor. bişey yapmadan nasıl 2300 kalori yaktım. veya kilo vermek istiyorum nasıl kalan 2500 kalori diyor biri açıklar mı çalışma sistemini
|
92 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
608 kcal
|
Fett: 17,85g | Prot: 22,09g | Kolh.: 98,98g.
Frukost: Su, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Doğal Peynir, Domatesler, Çay (Demlenmiş). Middag: Su, Bulgur Çorbası, Yoğurt, Salatalık (Kabuklu), Hurma, Bulgur Çorbası. mer...
|
|
2904 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 minut, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 3 minuter, Bada - 29 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 28 minuter, Sång - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 24 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
yaktığın kalori gün içinde sistemlerinin yaktığı yani vücudunun harcadığı tahmini kaloridir. Kilo vermek için gün içerisinde yaktığın kalorinin 300-500 altında kalori alman gerekir.
31 maj 18 av medlem: RainW.
|
kalbinizin atması nefes almanız bile kalori harcamanızı sağlıyor.
01 jun 18 av medlem: begum1986
|
Teşekkürler ederim. Ben 2500 kalori almam lazım ama 800 falan alıyorum. 2700 2800 yakıyorum. Bu iyi bişey o zaman.
01 jun 18 av medlem: cevdettopuz
|
800 bi erkek için çok düşük 1000 1200 en düşük olması gereken sağlığından olursun. Sonrasındada hızla verdiğin kg yide geri alırsın.
01 jun 18 av medlem: RainW.
|
RainW bu gün 608 kalori aldım. Bi memurluk başvurusu için 9 10 kilo acil vermem lazım. Ekmek sıfır. Sahurda peynir zeytin salatalık tomates. İftar bi tas bulgur çorbası ara öğün falan yok. Çay şeker yok sayılır. 1 hafta sonra tekra tartılacam bakalım ne olacak. Bunun yanında 10 20 şınav mekik yürüyüş falan.15 günü böyle atlatayım. Sonra dediğin gibi düzene sokarım. Günlük 2.5 3 lt de su.
01 jun 18 av medlem: cevdettopuz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cevdettopuz 's vikthistorik
|