|
ngemil banyak efek red day
alhamdulilah geser jga timbngan walpun slow
|
82,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1726 kcal
|
Fett: 47,02g | Prot: 57,96g | Kolh.: 280,25g.
Frukost: Selai Jeruk, Roti Gandum 100%, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Gula Merah, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Nasi Jagung, Tomat Merah, Daun Bawang, Kue Ikan atau Patty, Bayam Dimasak (dari Segar), Jahe, Bawang Putih, Minyak Sayur Canola, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Middag: Ikan, Minyak Sayur Canola, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Jagung, Tomat, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Daun Bawang, Jahe, Nasi Putih, Bawang Putih. Snacks/Annat: Milo Milo, Biskuit Gandum, Yogurt Beku tanpa Lemak. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
icha melisa 's vikthistorik
|