|
Ура! Минус 10,1 за 70 дней! Всех люблю, всем хороших результатов!😘
|
83,7 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1547 kcal
|
Fett: 74,17g | Prot: 73,65g | Kolh.: 150,46g.
Frukost: Nordic Хлопья 5 Видов Зерновых, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, ВкусВилл Масло Рыжиковое Нерафинированное, Спирулина, Лимон. Lunch: Веселый Молочник Кефир 2,5%, Рис, Капуста, Свинина, Томатная Паста, Лук, Говядина, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Брынза, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Чеснок, Лук, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Snacks/Annat: Лимон, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Чернослив, Зеленый Чай, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Лимон, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе (из Молотых Зерен), Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Курага, Чернослив, Зеленый Чай. mer...
|
|
2431 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 7 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|