|
Вау! Шикарная неделя!
Средний калораж 1175. Прогулки+ спорт:
✅ пн-бокс
✅ вт - силовая
✅ ср - кикбоксинг
✅ чт - бокс
✅ пт - прогулка на 20тыс шагов + силовая
✅ сб - бокс
✅ вс - просто прогулка на 10тыс шагов
Итого: дефицит калорий в 10400 кал:) и отличный результат!
Смогу ли я и эту неделю так прожить?! ;) смогу!
|
72,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
780 kcal
|
Fett: 23,57g | Prot: 64,90g | Kolh.: 90,36g.
Frukost: Parmalat Молоко 3,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Гранат, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Middag: Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриная лазанья. Snacks/Annat: SAN Intra Fuel, Яблоки Бабушки Смит, Чак-Чак, Кофе с Молоком, Желе с агар-агаром. mer...
|
|
2615 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 timmar och 30 minuter, Thaiboxning (Muay Thai) - 1 timme, Fitbit - 17 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|