|
Понемногу добавляю калорийность, чтобы мышцы не терять. Поднял пока на 279ккал. Отвес хоть и не большой, но есть!)
|
97 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2435 kcal
|
Fett: 87,95g | Prot: 179,17g | Kolh.: 179,41g.
Frukost: Банан, Салат из Помидоров и Огурцов, Плов с Курицей (Сафонов). Lunch: Тезкарские Колбасы Ароматная Ветчина из Мяса Птицы, Сыр Российский, Макфа Спагетти Отварные. Middag: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Кофе Латте, Жареный Картофель, Куриные Грудки, Шашлык из Баранины. Snacks/Annat: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Банан, Межениновская Птицефабрика Ветчина Ароматная, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. mer...
|
|
2641 kcal
|
Träning:
Powerwalk (PW) - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 2 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|