|
стоим, думаем, качаемся - плюс 0,5, минус 0,5... Хочу, чтобы снова начать стройнеть! Для этого ставлю себе в промежуточную цель:
1. вернуть объем порции на один прием - 250 гр.
2. вернуть суточный каллораж - 1300-1500 ккал.
3. снова исключить быстрые углеводы (шоколад, йогурты с добавлением сахара др.)
4. вернуть регулярные тренировки!
5. привести в порядок велик и уже ездить на нем!
6. спать не меньше 7 часов в сутки!!!!!
Последний пункт надо было первым написать.
Приступаем!
|
72,5 kg
Tappat hittills: 18,1 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1228 kcal
|
Fett: 47,82g | Prot: 67,02g | Kolh.: 133,68g.
Frukost: Магнит Банан, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Мегамарт Салат Витаминка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Мегамарт Горошница. Snacks/Annat: Epica Йогурт Красный Апельсин, Котлета Говяжья, Магнит Апельсин, Магнит Банан. mer...
|
stadig vikt
|