|
DAY75/BW76.6/BF21.1/MUSCLE41.0
|
76,6 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1362 kcal
|
Fett: 54,88g | Prot: 60,94g | Kolh.: 156,59g.
Frukost: 芝士麵包. Lunch: 豬肉碎, 牛肉碎（70％瘦肉/30％脂肪）, 豆腐乾, 菠菜, 白米. Middag: 全家 匈牙利香草烤雞腿, 全家 青蔬洋芋雙響沙拉, 全家 義式烤雞握沙拉. Snacks/Annat: 西瓜, 奇福 餅乾, 雞湯, 麥香 綠茶. mer...
|
|
1870 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|