|
setelah buka puasa yang serba gorenga n pecel2an..bb ga naek.. lebih aman defisit kalori yes.. daripada diet2 yg onoh tapi ga kontrol kebutuhan kalori harian.. kebayang okt-des17 tubuh gw kerja rodi.. maapkeun ya body 😘😘
|
56 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1143 kcal
|
Fett: 75,06g | Prot: 38,11g | Kolh.: 86,55g.
Frukost: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Telur Dadar, Tempe Goreng, Indomie Mi Goreng. Middag: Nasi Goreng, Pangsit Polos, Bakso tanpa Daging, Tahu Goreng, Bakwan, Pecel. Snacks/Annat: Yakult Yakult. mer...
|
|
1564 kcal
|
Träning:
Träning - 34 minuter, Vila - 15 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|