|
Наконец-то я начала возвращаться в режим интенсивных тренировок (зимой была травма спины, которая выбила меня из зала на 3 месяца). и вот в чем вопрос: когда я прихожу домой после тренировки, то у меня лишь одно желание -в душ и спать, а за 2-3 часа до тренировки тоже нельзя есть. в результате чего прошлую неделю у меня выходило по 1200ккалл в день (усредненно), за неделю до этого 1400ккалл. плотно завтракать по утрам я не могу, ну не лезет в меня и все тут! каким перекусом добирать хотя бы до 1500ккал? а у вас организм так же реагирует на нагрузки?
|
56,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1436 kcal
|
Fett: 56,42g | Prot: 44,86g | Kolh.: 164,72g.
Frukost: Аладушкин Кекс Столичный с Изюмом, Eco Botanica Зефир, Брынза, Хлебец, Сыр Российский, Кабачок Гриль. Lunch: Хлебец, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Брынза, Капустный Салат. Middag: Ашан Сыр Дор Блю, Клубника, Мартини Шампанское Асти, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Annat: Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром. mer...
|
|
1692 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Vandring - 1 timme, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|