Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2018
|
77 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1680 kcal
|
Fett: 72,88g | Prot: 91,55g | Kolh.: 161,03g.
Frukost: Масло Грецкого Ореха, Изюм (без Косточек), Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Простоквашино Молоко 2,5%, Умный Выбор Геркулес, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, SPAR Арахисовое Масло, Champion Чернослив без Косточек. Lunch: Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Гречка Отварная, Hortex Овощи для Жарки с Укропом, Куриное Филе Вареное. Middag: Домик в деревне Кефир 2,5%, Сметана 15%, Окское Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Семга Запеченная, Hortex Овощи для Жарки с Укропом. Snacks/Annat: SPAR Арахисовое Масло, Голден Яблоко, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином. mer...
|
|
2010 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alkirillov 's vikthistorik
|