Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 maj 2018
|
78,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1486 kcal
|
Fett: 87,68g | Prot: 107,59g | Kolh.: 42,33g.
Frukost: Iberica Оливки с Косточкой, Куриные Грудки, Оливковое Масло (Первого Отжима), Bonfesto Сыр Мягкий Mascarpone, Яйцо, Ровеньки Сыр Диетический 20%. Lunch: Шоколадница Мегакапучино на Ореховом Молоке, Шоколадница Салат Греческий. Middag: Ровеньки Сыр Диетический 20%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Марти Грудинка Соленая Копченая. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Наконец то двинулся. Ухххх😊Организм видимо офигел, 16 дней углеводного и не только зажора, а тут опять - жир, белок🤣🤣🤣🤣 Зато сахар упал до значений почти нормального человека- 5,4-6,3
18 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Добрый день. Спасибо, что предложили помощь. Я не знаю, как мне теперь увеличить калораж. Просто начать есть на ... Сколько правильно?
19 maj 18 av medlem: Екатерина Ялта
|
Для начала, вы на сколько едите сейчас? Посчитали вам 1700 так?
19 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Ой, и 👋 привет, конечно 🤗
19 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Привет. сейчас ем на 1300. Ну, и бывают праздничные дни, когда всякая еда вкусная и вредная.
19 maj 18 av medlem: Екатерина Ялта
|
Праздники-раз в 2 недели я делаю😉
Поднимаю по 100ккал, советуют по 50 но по мне это зверство😁 я 1100 поднимаю. Вот сегодня 1500 поставлю. Добавляешь 100 и недели 2 так ешь, смотришь на результат. Не всегда сразу удаётся. Я доползла до 1300, а на 1400 набор пошёл. Вернулась на 1300, ещё ждала - месяц почти. Счас 1400 - падает. С учётом НУП мне не хватает, поэтому пробую 1500.
19 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Спасибо большое. А как быть с весом? Не пойдёт ли он вверх? Страшно!
19 maj 18 av medlem: Екатерина Ялта
|
Доброе утро, страшно-знаю. Поэтому каждое утро на тощак контролируем что происходит. По другому то никак☹️ Я вроде взрослая баба😁а перед вот этим всем, села на одни овощи-фрукты, иногда 500ккал выходило и что? на 4 день волосы полезли, потом все ногти переломались. Тут же голову «включило»🤣🤣🤣 начала есть на 1100, ну вроде норм. Наедаюсь. Но голодно же. И потом бац - вес встал. Вот тут-то я и пустилась читать-изучать. Наткнулась на приложение, НУП, БУЧ, кето и пр.
20 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Надо контролировать просто, пару дней если набор, снижаем значит и ждём дальше. Ну наберёшь 100-200-300 грамм. Так же и скинешь 😜 не 10кг же🤣🤣🤣
20 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
20 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Спасибо за советы! Очень Вы мне помогли. Попробую.
20 maj 18 av medlem: Екатерина Ялта
|
Физ. нагрузок нет, не успеваю с детьми.
20 maj 18 av medlem: Екатерина Ялта
|
Не за что, пишите - если будут вопросы.
20 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
У меня тоже напряг с физ.нагрузкой, правда из-за работы и лени 😁 обхожусь 10т. шагов и массажем 2 раза в неделю. И ничего вроде🤣
20 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OYaKovalchuk 's vikthistorik
|