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Jornada longa ontem 30 minutos de puchados musculação + 1:30 hs de futebol, não vi diferença na balança, mas noto que o corpo aos poucos vem ganhando definição.
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67,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1384 kcal
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Fett: 33,19g | Prot: 85,65g | Kolh.: 196,18g.
Frukost: Ovo Frito sem Gordura, Ráris Quinua em Grãos, Manga Palmer, Coopamsp Leite, Natu's Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Beterrabas. Middag: Gengibre, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cabotia, Liv Up Feijão Preto, Cenouras Cozidas. Snacks/Annat: Banana Nanica, Açúcar, Manga Palmer, Natu's Aveia Integral em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. mer...
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2435 kcal
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Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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