Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 maj 2018
|
70 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2654 kcal
|
Fett: 63,49g | Prot: 310,46g | Kolh.: 208,83g.
Frukost: Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Patinho. Snacks/Annat: Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Optimum Nutrition Whey Protein, Abacate. mer...
|
|
2708 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Löpband - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|