|
До конца курса табаты оставалось 8 тренировок....)))
|
61 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1974 kcal
|
Fett: 82,39g | Prot: 108,83g | Kolh.: 261,39g.
Frukost: Творог 9%, Печенье Овсяное 1, Травяной Чай, Яблоко. Lunch: Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Суп Грибной, Селянське Масло Сливочное, Делиция Печенье Фитнес. Middag: Лукас Конфеты Oranbino, Клубника, Печенье Овсяное 1, Макароны, Печеночные Котлеты Света, Масло Подсолнечное, Капуста. Snacks/Annat: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2394 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Растяжка - 8 minuter, Табата - 12 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 7 timmar och 17 minuter, Vila - 6 timmar och 51 minuter, пять жемчужин - 15 minuter, Упражнения для рук и груди - 17 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
16 maj 18 av medlem: vanessaais
|
12 тренировок по три тренировки в неделю. Сейчас это курс с ютуба #успетьпохудель от TGYM
Табату представляют как жиросжигающую тренировку, при помощи которой разгоняется метаболизм. В прошлом году, когда я не считала калории но ела мало результатов практически не было. В этом году совсем другая картина. 2000 калорий и вес начал снижаться после первой тренировки. Но ее надо делать без фанатизма - через день. Это тот случай когда "больше" не значит "лучше"
17 maj 18 av medlem: Swetlana67
|
Тоже не давно прошла всю тренировку визуально тело подтянулось и выносливость стала лудше
17 maj 18 av medlem: Виктория378
|
Выносливость однозначно улучшается. И на пузике ущипнуть складку все труднее 😂
17 maj 18 av medlem: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Swetlana67 's vikthistorik
|