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Bom dia! Eu queria ganhar um pouquinho de massa e acho que consegui, esse aumento de peso (1 kg e pouco) consegui em 4 semanas, estou comendo mais porém COMIDA, não porcarias.Percebi que as pernas deram uma "inchada" (faço musculação e corro). Então bora lá, porque depois que a gente já perdeu tudo que precisava, a balança já não é o mais importante, apesar que para mim ta sendo muito difícil desapegar dela, rsrs.
Beijos
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46,6 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1721 kcal
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Fett: 47,88g | Prot: 94,21g | Kolh.: 228,04g.
Frukost: Enrolado de Presunto e Queijo. Lunch: Ponkan, Berinjela Cozida, Pernil Assado, Molho Pesto, Urbano Macarrão de Arroz. Middag: Ceviche, Sushi de Salmão. Snacks/Annat: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Verde Campo Natural Whey Cookies & Cream. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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