Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 maj 2018
|
59,7 kg
Tappat hittills: 16,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1664 kcal
|
Fett: 44,10g | Prot: 120,66g | Kolh.: 193,19g.
Frukost: Bagas Goji, Continente Queijo Fresco Batido, Bioforma Flocos de Aveia. Lunch: Continente Feijão Preto, Abacate, Continente Queijo Fresco Batido, Pingo Doce Atum Ao Natural, Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Espinafre, Cogumelos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cebolas, Tomates, Alface. Snacks/Annat: Continente Bolacha de Arroz, Morangos, Continente Fiambre Peito de Frango, Bagas Goji, Cem Porcento Bolacha Alfarroba, Milram Queijo Quark, Área Viva Bolacha Arroz com Sal, Bioforma Manteiga de Amendoim Crocante Bio. mer...
|
|
2535 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 3 timmar, Vila - 16 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|