Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 maj 2018
|
68,2 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2795 kcal
|
Fett: 64,43g | Prot: 332,08g | Kolh.: 217,66g.
Frukost: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Azeite de Oliva, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Middag: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Optimum Nutrition Whey Protein, Patinho. Snacks/Annat: Abacate, Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Optimum Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2496 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar, Löpband - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|