|
dia das mães 😫
|
69,3 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2463 kcal
|
Fett: 47,64g | Prot: 301,57g | Kolh.: 198,63g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Pasta de Amendoim, Arroz Branco (Cozido), Optimum Nutrition Whey Protein, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Patinho. Snacks/Annat: Pasta de Amendoim, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Patinho. mer...
|
|
2639 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Löpband - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|