|
Mais um pequeno passo. Como comecei musculação não estou usando somemte a balança como referencia.
|
69,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1473 kcal
|
Fett: 58,44g | Prot: 109,74g | Kolh.: 118,83g.
Frukost: Abacate, Natu's Aveia Integral em Flocos, Itambé Iogurte, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Sadia Tender, Contra-filé, Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Ovo de Codorna. Snacks/Annat: Italac Leite Integral, Melitta Café Tradicional, Açúcar, Pernil Assado, Abacate, Natu's Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. mer...
|
|
2889 kcal
|
Träning:
Fotboll - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Reinaldo Moraes 's vikthistorik
|