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肩&二頭してきました！
今日は片道20分チャリでジムに行きました！久々の有酸素！たまにはいいかも！
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81,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2325 kcal
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Fett: 87,31g | Prot: 221,67g | Kolh.: 150,01g.
Frukost: 卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 薄切りハム. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, 東洋水産 北の味わい ざるラーメン 焙煎ごまだれ. Middag: 豚のスペアリブ, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Annat: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition プロテインバー. mer...
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Tappar 5,3 kg per vecka
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