Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 maj 2018
|
112,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 22,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2590 kcal
|
Fett: 138,84g | Prot: 115,01g | Kolh.: 233,25g.
Frukost: Гречка Отварная, Льняное Масло, Льняное Масло. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста, Good Food Семечки Подсолнечника, Сельдь Соленая, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Красная Цена Хрен Столовый, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Скумбрия на Пару, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста, Миндаль, Фундук. mer...
|
|
3483 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 45 minuter, бег 3527 - 25 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|