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Guten Morgen, es geht mal wieder abwärts. Wünsche euch allen einen schönen Tag!
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114,8 kg
Tappat hittills: 36,6 kg.
Kvarvarande: 24,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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978 kcal
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Fett: 36,54g | Prot: 61,42g | Kolh.: 102,18g.
Frukost: Güldenhof Putenbrustfilet, Senf, Chia Samen, Magerquark, Leinsaat, Backpulver, Dinkelmehl Type 1050, Salz, Ei. Lunch: WellMix Protein Riegel Erdbeer-Joghurt, Kaffee mit Milch. Middag: Mein Veggie Tag Veggie Schnitzel mit Brokkoli-Käse Füllung, Knorr Salat Krönung (Tüte), Kaufland Pflücksalat, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Champignons Frisch. Snacks/Annat: Magnum White, Kaffee mit Milch. mer...
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3550 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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