|
morning before breakfast
|
72,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1607 kcal
|
Fett: 71,37g | Prot: 136,73g | Kolh.: 109,35g.
Frukost: Goats Cheese (Soft), Egg, Coffee, 1% Fat Milk, Bell Peppers, Egg White, Dole Baby Banana. Lunch: Costco Protein Shake, Orange Juice, Peanut Butter, Celery. Middag: Beef Stock (Home Prepared), Meat. Snacks/Annat: MuscleTech Protein Cookie, Green Tea. mer...
|
|
2269 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter, situps - 4 minuter, hammer curl, alternate - 2 minuter, incline dumbbell curl - 2 minuter, barbell curl - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 46 minuter, high row - 4 minuter, wide grip lat pulldown - 4 minuter, seated cable row - 2 minuter, dumbbell row one hand - 2 minuter, hyperextension back - 2 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tealicious 's vikthistorik
|