|
arkadaslar ben iki çocuk annesiyim ve evde egzersiz yapiyrm ağırlık olarak hiç birşey yapamiyrm acaba kaslardan mi kaybetiyrm lütfen bilgi verirmisinz
|
92,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 27,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1065 kcal
|
Fett: 49,97g | Prot: 53,49g | Kolh.: 98,42g.
Frukost: Keçi Peyniri, Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Yarım Yağlı Süt. Lunch: Et, Bulgur Pilavı. Middag: Ispanak Yemeği. Snacks/Annat: Eti Form Kepekli Bisküvi. mer...
|
|
3077 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Vandring - 1 timme och 1 minut, Vila - 21 timmar och 59 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
8 kilonun hepsini kastan kaybetmiş olamazsınız ama bence yağ ve kas oranınızı öğrenmenizde ve bu şekilde takip etmenizde fayda var diye düşünüyorum. Buna göre daha iyi yol izlersiniz 😊
07 maj 18 av medlem: slnbyrm
|
07 maj 18 av medlem: nefes.yp
|
Bunu ölçen tartılar var. Diyetisyen yada spor salonlarında oluyor. Belki bazı eczanelerdede vardır. Sana rapor şeklinde yağ kas oranını veriyor
07 maj 18 av medlem: slnbyrm
|
bende 3aydır evde egzersiz yapıyorum ağırlıksız acayip farketti şimdiden 5 ay önce doğum yaptım belli bile değil artık 😊 kastan gittiğini sanmıyorum resmen yaglarim eriyor farkı görebiliyorum
07 maj 18 av medlem: saadetdogaan
|
Çok sağol canım iyisallh bakacam çok merak ediyom iyisllh kaslardan kaybetmiyrm dur bütün emek boşa gider
08 maj 18 av medlem: nefes.yp
|
Emeğiniz boşa gitmez her türlü egzersiz yapmamaktan iyidir 😄
08 maj 18 av medlem: saadetdogaan
|
Evde egzersiz için en iyi yöntemlerden biri, tabata antrenmanıdır. Kısa sürede (20 saniye) yüksek yoğunluklu ve daha kısa (10 saniye) dinlenme sürelerinin olduğu toplam 4 dakikalık antrenmanları var.
Youtube'da tabata workout diye aratabilirsiniz.
Bu antrenmanın iyi tarafı kısa sürmesi ve kaslardaki mitokondri sayısını arttırması. Bu sayede gün içerisinde vücudunuzun yaktığı enerji miktarı da artıyor.
08 maj 18 av medlem: ketojenik_diyet
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|