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胸トレ！普段バーベル中心ですが、ベンチの後ダンベルで追い込んでみました！ダンベル難しい！
今日からまた減量モード！気合い入れ直して頑張りたいと思います(^^)
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82,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1977 kcal
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Fett: 46,01g | Prot: 201,14g | Kolh.: 184,69g.
Frukost: 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: 卵, ダイショー スープはるさめ かきたま, 厚揚げ, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯. Middag: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ヤマザキ 肉じゃが, シャケ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯. Snacks/Annat: マルキン 抹茶わらびもち風こんにゃく, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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