DAY 54/BW77.7/BF21.6/MUSCLE40.8 下週要挑戰Buffet, 這週要過得精實一點。。。(今天起)
|
77,7 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1165 kcal
|
Fett: 34,07g | Prot: 79,56g | Kolh.: 132,84g.
Frukost: 水煮蛋, 蒜茸麵包. Lunch: 葵花籽油, 菠菜, 元廚 油雞腿, 家 四季豆, 白米. Middag: 紅蘿蔔, 馬鈴薯(水煮,加鹽), 水蓮, 瓠瓜, 牛腿肉(0.3厘米脂肪), 虱目魚丸, 主婦聯盟 板豆腐, 魚, 白米. Snacks/Annat: 牛奶, 香蕉, 台灣比菲多 植物の優 草本蘆薈優格. mer...
|
|
1913 kcal
|
Träning:
Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|