|
pelan tp pasti? kalo naik lagi santai besok bisa turun lagi.. hahaha (:
|
78 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1938 kcal
|
Fett: 74,92g | Prot: 85,56g | Kolh.: 246,57g.
Frukost: Bakwan, Tahu Isi. Lunch: Indomie Mi Goreng Rasa Ayam Panggang Jumbo, Sawi, Kubis, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. Middag: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Hati Ayam, Ampela. Snacks/Annat: Sari Roti Roti Sisir Mentega. mer...
|
|
2379 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, Trappmaskin - 4 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 4 minuter, Motorcykel - 1 timme, Duscha - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 29 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
royhanzbalghaits 's vikthistorik
|