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Esqueci de anotar faltam 0.1 kg pra eu chegar na primeira meta 70 kg. Já foram 6.9 kg. Seriam mais sete até outubro, mas vou dividir pra tempos menores.
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70,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1349 kcal
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Fett: 34,14g | Prot: 74,58g | Kolh.: 150,44g.
Frukost: Abóbora Cabotia, Ovo Frito sem Gordura, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Açúcar. Lunch: Quiabo Cozido, Cenouras Cozidas, Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Middag: Ovo Cozido, Peixe no Forno ou Grelhado, Sopa de Mandioquinha, Arroz Branco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Costeleta de Porco Frita, Cenouras, Quiabo Cozido. Snacks/Annat: Skol Cerveja. mer...
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2836 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Fotboll - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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