|
Sonunda 130 un altına düştüm 😁💪
|
129,7 kg
Tappat hittills: 25,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1679 kcal
|
Fett: 94,25g | Prot: 59,52g | Kolh.: 153,03g.
Frukost: Pınar Sosis, Sütaş Süzme Peynir, Sucuklu Yumurta, Siyah Zeytin. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Berrak Acı Biber Turşusu, Ispanak Yemeği. Middag: Kremalı Mantarlı Tavuk, Soğan Halkaları (Ekmekli ve Kızarmış). Snacks/Annat: Yumurta, Muz. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
30 apr 18 av medlem: elifaslisu
|
109.7'den 76.8 düştüm 1ay içinde ...
Sabır Kararlılık Azimle sizde sağlıklı bir şekilde Hedefinize ulaşacaksınız 😉
Maşallah çok güzel yol katetmişsiniz 👍
Tebrikler 👏 👏 👏
30 apr 18 av medlem: serap_öğretmen73
|
İmkânsız Diye Bir Şey Yok Kişi Yeter ki İstesin.
30 apr 18 av medlem: serap_öğretmen73
|
Serap_öğretmen73 cidden çok iyi kilo vermişsiniz ama 1 ayda biraz fazla değilmi :) birde nasıl verdiniz yazabilirmisiniz
30 apr 18 av medlem: DenizEren7
|
hedefim ilk olarak 120 sonrasında ise 100 ile 110 arası
30 apr 18 av medlem: DenizEren7
|
10 yazmıştım otamatik 1 Ay yazmış kusura bakmayın... Tek tip dil farklı beslenme tarzları denedim genelde karbonhidrat düşük.
30 apr 18 av medlem: serap_öğretmen73
|
Anladım.Ben de karbonhidratı elimden geldiğince düşük tutmaya çalışıyorum.1 haftadır kardiyo yapıyorum düzeni bozmazsam daha iyi olacak umarım :)
30 apr 18 av medlem: DenizEren7
|
tebrik ederim deniz bey👏🏻
30 apr 18 av medlem: begum1986
|
30 apr 18 av medlem: DenizEren7
|
İlk başlarda %18 şimdilerde %22 ile %27 arası alıyorum karbonhidratı...
Haftanın 3gün pilates diğer 3günde ağırlık ve cardio yapıyorum.
1hafta oldu ara verdim dinleniyorum.
01 maj 18 av medlem: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DenizEren7 's vikthistorik
|