|
Paino junailee plus-miinu 1kg, mutta uskon että isoin syy löytyy raskaasta salitreenistä jota on nyt kolme viikkoa ollut ohjelmassa 3-4 x viikossa. Tiivistymistä kropassa huomaan silti :)
|
121 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1619 kcal
|
Fett: 50,84g | Prot: 76,43g | Kolh.: 216,00g.
Frukost: Elovena Valkosuklaa Mansikka Pikapuuro, Raejuusto (Vähärasvainen 1% Maitorasva), Vadelmat, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna. Lunch: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Broilerin Jauheliha, Uncle Ben's Täysjyväriisi. Middag: Jokioisten Leipä Hillomunkki. Snacks/Annat: Omenat, Vadelmat, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|