fitperi 's dagbok, 29 apr 18

Tebrikler 😊 

naaasiiill banadaa ogrett 

Teşekkür ederim dilancım :)  

Başlngıç hızlı olur😉😉👏Tebrikler 

Yoo hızlı değil bence mehmet :D zaten makro hesaplarıma göre haftada 1 kilo verebiliyordum bazı etkenler ve spor bunu 2 katına çıkardı diye düşünüyorum :D 

Valla bülbül kısacası gerçekten doğru beslenmeyi bulabilmek çok önemli bana verilen kalorinin yüzde 60 ya da 70ini kullandım bu hafta deneme haftamdı kötü karbonhidratı kıstım proteini artırdım spor yaptım sonuç bu :) 

Anladm.ya spora karsi gevseklik geldi bana useniyrm napcam nasil toparlancm bn :( 

yaparsın kendini biraz zorla psikolojini alıştır sporla yaşam daha kolaylaşıyor ve sağlıklı oluyor inan ki :) 

Biliyrmmm.. bayada kilo verdmm ama bu ara boleym bi hastalik ve temzlk arasi verdm 3 hafta simdi baslayamiyrm.tm bu hafta basladm ham agrim cok oldu bi kac gundur 10 dk kardio ve mekik yapmaya calisym ama ole canla kanla diil ins yarin tarti gunu ve yenilenip yeni bi haftaya baslayabilirm ins 

Çok geçmiş olsun canım inşaallah :* 

Sagol gecti iyiyim ama ya bugn husranlardym ya nasi kilo almisimm :( sabah beri yatym  

Çok ta kafa yormamak lazım beynini sağlıklı beslendiğin zaman kilo vereceğine koşullandır inan ki ben de yapamam diyordum ama başardım çok kolaymış aslında :) 

tebrikler fitperi😍 başarılarının devamı gelsin inşallah😊 

Çok teşekkür ederim begümcüm :D cansın ya senin kadar olamasak ta veriyoruz işte :D ben bilerek yavaş vermeye çalışıyorum sağlıklı vermek için yoksa vücut direnci kırılır mahvolursun. 

Aynen ben de öyle yapıyorum :) yavaş ve emin adımlarla gitmek gerek🤗 

Zatn o yola girince basariyosnda bn o yola giremiyorum yaa bdy diyin bana bi fikir verin birden dank etsn kafama.icimden o fitlik hissi gelmeyince yapamiyrm ne spor ne beslenme of ya :( cok kotu hissediyorm kendmi 

Ö.BüLBüL valla beni o kafaya kimse sokamadı. Bi anda karar verdim bi gün öncesinde bi belgesel izledim onun etkisi olmuş olabilir çünkü o günden beri şeker yemedim 

Evt aynen iste birdn bi kafaya dank ediyo icten gelmesi lazm ple olunca kesseler yemiyorm.ztn ama iste niye bu duruma dustum bilmiym kilo aldkca dahada beter hissetmeye basladm hictn yapasm yok 

Benim kafama dank ettiği gün hayatımda ilk kez 80 i görmenin acısı oldu  

Sürekli yiyip yiyip oturup ders çalışmak zorunda olduğum için 10 kiloya yakın sınav dönemi aldım işte