|
Вот такой вот сюрприз:) Вчера подняла каллораж. Но результат меня не радует, надо идти в тренажёрку ибо жирок на животе не хочет уходить. Домашние тренеровки это хорошо, но не то🤔
|
48,8 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1326 kcal
|
Fett: 44,18g | Prot: 104,77g | Kolh.: 141,59g.
Frukost: Минская Марка Сыр Плавленый "Сфинкс", Огурец, Кофе (из Молотых Зерен), Славянские Традиции Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Минскхлебпром Хлеб Английский, Куриный Рулет. Lunch: Минскхлебпром Хлеб Английский Зерновой, Запечённая Курица, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Здравушка Сметана 15%, Помидоры. Middag: Банан, Солигорский Хлебзавод Хлеб Бездрожжевой Новый, АВС Огурцы Маринованные, Запечённая Курица. Snacks/Annat: Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Черника, Красный Пищевик Зефир Ванильный без Сахара, Молочные Горки Творог 3%, Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Славянские Традиции Молоко Ультрапастеризованное 2,5%. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Домашние тренировки должны быть убойные и желательно на все тело. Пример одной моей трени: 20 выпрыгиваний из глубоко седа, 15 отжиманий, 20 ситапов, 30 скалолаз. Отдых 1 минута. И повтор. Так 5 кругов. А потом 100 выпадов со сменой ног в прыжке.
Хотя может у вас и что-то серьезнее. Я давно серьезно не занималась и очень тяжело даётся.
28 apr 18 av medlem: knoppikru
|
это да, но есть такой момент. всю жизнь так заниматься невозможно, а когда остановишься, и бросишь, то жир на тренированных мышцах обрастет еще больше, чем было до тренировок. поэтому есть профессиональные мнения о том, что лучше совсем не начинать тренироваться, чем начать усиленно и потом бросить.
28 apr 18 av medlem: Olga777-2010
|
Последнее время занимаюсь по тренеровкам из бешеной сушки каждый день. Вчера прочла книгу Артема Бразговского и пришла к выводу что нужно железо, без него не наберу мышечной массы.
28 apr 18 av medlem: maya_vs
|
Не то чтобы не наберу ММ, а просто потеряю все что есть.
28 apr 18 av medlem: maya_vs
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|