bazyliszka 's dagbok, 27 apr 18

Dzień dobry wszystkim!😀😀 Zaczynam dopiero przygodę tutaj z odchudzaniem, uczę się też posługiwać apką, więc trochę to chaotyczne jeszcze. Nigdy w życiu się nie odchudzałam, bo to wczesniej nie było potrzeby. Przez ostatnie 1.5 roku przytyłam prawie 15 kg (zmiana trybu życia, siedząca praca, stresy, podjadanie słodyczy, nieregularne posiłki, sami wiecie...😃) i czuję, że muszę coś z tą warstwą tłuszczu na sobie zrobić! Czytam fora, oglądam yt, i już nic nie wiem... Pomożecie troszkę? Mam dietę od dietetyka, taką ok 1400-1500 kcal, jadam myślę ok 1200, (do dziennika nie wpisuję chyba rzeczy, które w pracy jem: owoców i mleka do kawy). Zostać przy tej diecie? Czy pójść w kierunku niskie węgle? Albo niskie tłuszcze? Ćwiczę 3 razy tyg.: 2 razy po 1.5 aeroby i raz gra w tenisa. Dużo też chodzę i śpię😃 Zostawić te aerobowe i pójść na regularną siłownię?  

Powodzenia :) każdy pewnie będzie miał inna opinie :) lecz wszystkie warte uwagi :))) ja również jestem na początku swojej drogi - wszak już zaczelam ale sporo przedemna :) życzę powodzenia i wytrwałości :) ja stosuje dietę nisko tłuszczowa i nisko węglowa :) i trenuje z trenerka 3x w tyg :) myśle ze aeroby są spoko - zależy co i jak szybko chcesz osiągnąć :) tak czy siak POWODZENIA! :) ślicznego dnia! :) 

niskie wegle zdecydowanie sa i korzystniejsze i latwiejsze do prowadzenia (zakladajac ze podbijesz tluszcz mocno) i z silowymi bardzo dobry pomysl bo przy odchudzaniu zalezy nam aby conajmniej zachowac mase miesniowa. jak spalisz miesnie to bedzie nieuniknione jojo 

Dzięki wielkie 🙂 a moglibyście podrzucić mi linka z taką sensowną dietą tłuszczową na redukcję właśnie? Trening siłowy zacznę za jakieś 3 tyg, jak mi się karnet skończy na aeroby. 

Taką dietę raczej trzeba zrobić sobie samemu, są w necie strony z przepisami. Ja robię tak: układam bazę, czyli 2-3 główne posiłki licząc węgle do 900kcal i dodaję tłuszcze i produkty bez węgli do poziomu diety (ja liczę 1500-1600kcal, co realnie wychodzi pewnie ok 1700kcal). Powodzenia!  

Źle się wyraziłam. Te 900kcal to kalorie z podstawy diety: mięso, jaja, warzywa. Tłuszcz też tam jest i białko. Staram się max 80g węgli, będę chciała schodzić poniżej 50g. A czyste tłuszcze (olej, mało itp) dodaje później, regulując kalorykę.