Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 april 2018
|
112,6 kg
Tappat hittills: 28,4 kg.
Kvarvarande: 22,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2350 kcal
|
Fett: 97,82g | Prot: 85,17g | Kolh.: 292,85g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Борщ. Middag: Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Ашан Весенняя Смесь. Snacks/Annat: Авк Гулливер, Арнаут Соломка Соленая, Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3205 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|