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背中、二頭トレ！早く70キロ台に乗りたい、、、
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82 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2474 kcal
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Fett: 101,75g | Prot: 150,38g | Kolh.: 237,29g.
Frukost: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, みそ汁, 卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: Meiji おいしい牛乳, 肉じゃが, セブンプレミアム さわらの西京焼, ご飯. Middag: マルちゃん 玄米ごはん, セブンイレブン さばのみぞれ煮, 肉野菜炒め. Snacks/Annat: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, SizeOn. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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