|
Ура! Вчера бжу были в норме, правда ккал меньше нормы, но их специально не занижала. Ела 3 раза, порции большие. Тут вычитала как распределять бжу в течение дня, стала придерживаться этого правила.
Из физ.нагрузок-ходьба с лесли 2 раза в день по 2 мили.
От цифр на весах испытываю не только радость и гордость за себя, но вдохновение действовать дальше.
🤗
|
99,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1321 kcal
|
Fett: 56,49g | Prot: 56,67g | Kolh.: 147,49g.
Frukost: Fazer Хлеб Балтийский Ароматный с Тмином, Кофе с Молоком и Сахаром, Ложкарев Пельмени из Отборной Говядины. Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай, Суп Куриный с Вермишелью. Middag: Свинина Лопатка, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Bio Max Био-Йогурт Классический 3,2%. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|