|
after 5 mile run and bm
|
59,1 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2164 kcal
|
Fett: 82,35g | Prot: 144,22g | Kolh.: 209,06g.
Frukost: No Calorie Sweetener Packets, Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, Egg White, Egg. Lunch: Sweet'N Low Sweet'n Low, Unsweetened Iced Tea, Lemon, Water, Grilled Chicken, Medium Salsa, Steamed Mixed Vegetables (Frozen). Middag: Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, Natural Creamy Peanut Butter, Bananas, Skinless Chicken Breast, Signature Select Vegetable Lasagna. Snacks/Annat: Panera Bread Roasted Turkey, Apple & Cheddar Sandwich (Half), Glutamine Powder, Water, Freestone Dill Pickle, Pro Whey, Creamy Peanut Butter, Water, Apples, Gatorade Propel Fit Powder Kiwi-Strawberry Flavor Water Beverage Mix, Water, Sweetener (Packet), Coffee, Natural Almonds, Defiant Pre-Workout, Water. mer...
|
|
2208 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|