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《 砍掉重減Day2 — 減脂減重Day13 》
(早餐) 韋恩黑咖啡(210cc)x1罐 + Pocky香蕉巧克力棒
(午餐) MOS藜麥海洋珍珠堡 + 熱黑咖啡330cc
+ 夏威夷鮮蔬沙拉+和風醬20cc
(晚餐) 半碗飯 + 炒地瓜葉300g + 蝦仁炒蛋120g
+ 煎吳郭魚肉70g
(泡茶茶點) Pocky香蕉巧克力棒 x1盒
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75 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1337 kcal
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Fett: 45,37g | Prot: 67,42g | Kolh.: 168,95g.
Frukost: 固力果 Pocky香蕉巧克力棒, 黑松 韋恩特濃黑咖啡. Lunch: mos 熱摩斯咖啡, 摩斯漢堡 和風醬, 摩斯漢堡 夏威夷鮮蔬沙拉, 摩斯漢堡 藜麥海洋珍珠堡. Middag: 台糖 大豆沙拉油, 煮熟的蒜頭, 地瓜葉, 地瓜葉, 地瓜葉, 蝦仁炒蛋, 吳郭魚, 白飯. Snacks/Annat: 固力果 Pocky香蕉巧克力棒. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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