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Puumm!!!! Después de subirle la intensidad a la maquina quema grasa baje - 2 kg, músculo subió a 43.6 % mi objetivo son 44.1% ya casi... grasa corporal 13.6% baje 2 %, mi objetivo es 11% (por ahora) ... Y hoy ya comencé en el gym para los entrenamientos de fuerza... Para llegar al objetivo creo que ahora tengo que subir a 67 kg unos 2 kg en músculo y bajar otros tantos kilitos en porcentaje de grasa corporal...🤔🤔 Que dilema macronutrimental!
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65,6 kg
Tappat hittills: 16,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2396 kcal
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Fett: 200,22g | Prot: 114,44g | Kolh.: 47,35g.
Frukost: Aceitunas Verdes, Chile Pasilla, Cebollas, Jitomate, Carne de Cerdo, Cacahuates, San Lucas Aceite de Coco Extra Virgen, Aguacate. Middag: Aceitunas Verdes, Carbonell Aceite de Oliva, Piernas de Pollo Fritas (Comiendo la Piel), McCormick Mayonesa (10g). Snacks/Annat: Monster Zero Ultra. mer...
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3101 kcal
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Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Körning - 2 timmar, Läsning - 1 timme, Sittande - 2 timmar, Duscha - 30 minuter, Google Fit - 16 timmar och 30 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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