|
За две с половиной недели интенсивных тренировок на эллипсе + сокращение рациона с 3000ккал в день до 1000, сброшено ровно 5кг. Впереди еще 10💪🏼 Дай мне боже сил и терпения завершить начатое безумие🙏😂🙈
|
83 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1124 kcal
|
Fett: 30,36g | Prot: 43,13g | Kolh.: 169,29g.
Frukost: Кофе с Молоком. Lunch: Датское Тесто с Корицей, Ред Булл Ред Булл, Мираторг Рагу из Говядины по-Домашнему, SPAR Салат Овощной с Курицей, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mer...
|
|
3028 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Elliptisk Maskin - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|