Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2018
|
87,5 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2480 kcal
|
Fett: 156,52g | Prot: 139,82g | Kolh.: 136,45g.
Lunch: Vapza Mandioquinha, Camil Feijão Branco, Extra Fígado Bovino, Arugula Lettuce, Salad Creations Alface Romana, Pronto Light Abobrinha Italiana, Hortifruti Espaguete de Chuchu, Pronto Light Vagem, Brazilian Gilo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Barriga De Porco Cozida (Panceta / Toucinho), Hortifruti Limão, Subway Tomate, Subway Cebola. Middag: Copra Óleo de Côco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Caqui. Snacks/Annat: Avocado, Pachá Amendoim Torrado e Moído, Banana, Kitano Canela em Casca. mer...
|
|
3389 kcal
|
Träning:
Karate - treino - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jonão Cebolão 's vikthistorik
|