Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2018
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3396 kcal
|
Fett: 133,97g | Prot: 131,68g | Kolh.: 423,22g.
Frukost: Яичный Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Roshen Печенье К Кофе, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Barilla Макароны Отварные, Суп с Фрикадельками и Рисом. Middag: Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой, Ферма Плавленный Сырок Ферма, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сельдь Соленая, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой. mer...
|
|
3602 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|