|
- 10 kg pertama sudah terlampaui dalam waktu kurang dari 2 bulan. Semoga ke depannya lancar buat -10 kg berikutnya...Bismillah
|
83,7 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 18,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
572 kcal
|
Fett: 31,01g | Prot: 20,66g | Kolh.: 54,85g.
Frukost: Tahu Goreng, Donat (Tawar). Lunch: Tahu Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Oyong. Middag: Pronas Chicken Luncheon, Kentang Goreng (Buatan) Rumah. Snacks/Annat: Kiranti Kiranti Original. mer...
|
|
3549 kcal
|
Träning:
Dans (Långsamma Steg) - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Cykling - 13 minuter, Träning - 30 minuter, Zumba - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 42 minuter, Motorcykel - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
bagi info dong gmn cara ny
17 apr 18 av medlem: edibingsir
|
17 apr 18 av medlem: arnisa997
|
17 apr 18 av medlem: sarihandayani
|
17 apr 18 av medlem: Celsi Nainggolan
|
@ALL ini saya Kalori defisit spt FS user lainnya kok...makan juga jenis makanan enak kayak biasanya aja, krn saya nggak doyan rebus2an...mual bawaannya kalo makan rebusan. Prinsip saya, makanan diet HARUS ENAK. KARENA DIET NGGAK BOLEH TERTEKAN harus dijalani dgn super happy lahir batin. 😉😉😉
Cuma saya lbh fokus ke porsi latihan. BB awal saya 93.9 kg yg artinya sudah sangat obese...latihan saya tentunya fokus di cardio, dan nurunin body fat. Ngegym 5-6x seminggu...ikut kelas aerobik, zumba, belly dance...lanjut treadmill dan pake alat2 fitness di tempat yg umum aja. Nurunin BB dr kondisi sangat obese spt ini memang cukup mudah, dibanding teman2 yg BB nya lbh rendah dr saya atau mendekati ideal...pokoknya semakin mendekati ideal akan makin susah turun, ini sangat wajar. Nanti kecepatan turun BB saya juga bakal melambat...jd jgn dilihat saya bs turun secepat ini ya hehehe, tp liat BB awal saya yg memang sangat tinggi. Semangat yaa buat kita semua! 😉
17 apr 18 av medlem: chitradityana
|
17 apr 18 av medlem: ratihnw
|
selamat ya kak @chitradityana
17 apr 18 av medlem: Celsi Nainggolan
|
17 apr 18 av medlem: ifasuryani
|
Hebat slalu semangat kak 👏👏💪💪
18 apr 18 av medlem: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
chitradityana 's vikthistorik
|